Probiotika & Vitamin D: der ultimative Immunbooster
Für eine gesunde Darmflora und ein starkes Immunsystem
Wusstest Du, dass Probiotika zusammen mit Vitamin D der ultimative Immun-Booster sind? Die Kombination aus darmfreundlichen Bakterienstämmen und dem Sonnenvitamin stärken nachweislich Deine Darmflora und unterstützt somit auf sichere und effektive Weise Dein Immunsystem.
Der Darm: Sitz unseres Immunsystems
In unserem Darm leben etwa 100 Billionen Mikroorganismen, die ein natürliches Ökosystem bilden: unsere Darmflora (medizinisch: Mikrobiom). Eine gesunde Darmflora spielt eine wesentliche Rolle für die Stoffwechselvorgänge in unserem Körper – und sie ist Voraussetzung für ein starkes Immunsystem. Denn: Rund 70 Prozent aller aktiven Immunzellen sitzen in unserem Darm!
Der Darm: unser zweites Gehirn
Unser Darm wird auch als zweites Gehirn bezeichnet. Unser gesamter Magen-Darm-Trakt ist von einem komplexen Geflecht aus Millionen von Nervenzellen durchzogen, dem sogenannten enterischen Nervensystem (ENS). Dieses System kommuniziert fortwährend mit unserem Gehirn. Damit hat unser Darm nicht nur Einfluss auf unsere körperliche Gesundheit, sondern auch auf unser emotionales Wohlbefinden.
Probiotika sorgen für eine Darmflora in Balance
Unter Probiotika versteht man Zubereitungen, die lebensfähige Mikroorganismen wie Milchsäurebakterien (Lactobacillus) oder Bifidiumbakterien enthalten. Das Wort Probiotika bedeutet übersetzt „für das Leben”. Probiotische Bakterienstämme fördern die Biodiversität der physiologischen Darmflora, unterstützen die Normalisierung des natürlichen Mikrobioms und sorgen so für ein ausgewogenes Darmmilieu. Somit verbessert die Einnahme von Probiotika oder probiotischer Lebensmittel auch die körpereigene Immunfunktion.
Weitere Informationen zu gesundheitlicher Wirkung von probiotischen Getränken und Gemüse findest Du in unserem Beitrag »Fermentieren für eine gesunde Darmflora«.
Vitamin D bringt Dein Immunsystem auf Trab
Das Sonnenvitamin D ist einer der wichtigsten Nährstoffe, wenn es um die Stärkung unseres Immunsystems geht. Nur wenn es in ausreichender Menge vorhanden ist, werden unsere wichtigsten Immunzellen aus einem schlafähnlichen Zustand heraus aktiviert, so dass sie Krankheiterreger gezielt bekämpfen können. Ist kein Vitamin D vorhanden, findet diese Mobilmachung der körpereigenen Abwehrzellen nicht statt. (1)
Vitamin D fördert eine gesunde Darmflora
Doch nicht nur das: Auch für unsere Darmgesundheit spielt Vitamin D eine wichtige Rolle. Auf der Oberfläche unserer Darmschleimhaut, vor allem in unserem Dickdarm, befinden sich Vitamin-D-Rezeptoren. Damit ist Vitamin D nicht nur entscheidend für die Stimulation unseres Darms zur Aufnahme von Kalzium und Phosphor, sondern auch für den Aufbau eines gesunden Mikrobioms. Bei einem nachhaltigen Vitamin-D-Mangel kann es zu einer chronischen Dysbiose kommen, also zu einem Ungleichgewicht der Darmflora, und Krankheitserreger, Gifte oder andere Eindringlinge können aus dem Darm in den Blutkreislauf gelangen.
Darum ist der Vitamin-D-Spiegel so wichtig
Ein dauerhafter Vitamin-D-Mangel steht in engem Zusammenhang mit einer gestörten Darmflora, einem schwachen Immunsystem, aber auch mit zahlreichen anderen Krankheiten wie chronischen Entzündungen, Autoimmunerkrankungen, Stoffwechselkrankheiten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder sogar Krebs. Vor diesem Hintergrund ist es sehr wichtig, dauerhaft für einen gut gefüllten Vitamin D-Speicher zu sorgen, um unsere Darmgesundheit und ein reibungsloses Funktionieren unseres Immunsystems zu unterstützen und auf diese Weise präventiv Krankheiten vorzubeugen.
Da die körpereigene Bildung von Vitamin D über die Sonneneinstrahlung in unseren Breitengraden in der Regel nicht ausreicht, um unseren tatsächlichen Bedarf zu decken, empfehlen wir die regelmäßige Supplementation mit Vitamin D. Eine Standarddosis von 5.000 I.E. pro Tag bei 70 kg Körpergewicht – sofern nicht anders mit dem Arzt oder Therapeuten besprochen – ist hier optimal.
Vitamin-D-Mangel und Übergewicht
Zahlreiche Studien haben inzwischen einen Zusammenhang zwischen einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel und dem erhöhten Risiko für Übergewicht nachweisen können. Zurückzuführen ist dieser Effekt unter anderem auf die Verbesserung der bakteriellen Zusammensetzung der Darmflora durch Vitamin D. Es ist also empfehlenswert, vor jeder geplanten Gewichtsreduktion vorab den Vitamin-D-Spiegel testen zu lassen. (2)
Weitere Informationen zu Vitamin D findest Du in unserem Beitrag »Vitamin D – das Sonnenvitamin fürs ganze Jahr«.
»Vitamin D ist die Universalmedizin aus der Himmelsapotheke«
Frei nach August von Kotzebue
(Deutscher Jurist und Dramatiker, 1816 – 1819)
Synergie mit großer Wirkung: Probiotika und Vitamin D
Es gibt zahlreiche Studien, die auf den positiven gesundheitlichen Effekt der gemeinsamen Einnahme von Probiotika und Vitamin D hinweisen. Probiotika erhöhen den Vitamin-D-Spiegel und verbessern die Expression der Vitamin-D-Rezeptoren. Letztere wiederum unterstützen die Wirkung von Probiotika zum Schutz vor Entzündungen und Infektionen. (3 + 4). Das ist nicht alles: Auch auf unsere psychische Gesundheit hat die Kombination aus Vitamin D und Probiotika einen nachhaltig positiven Effekt.
Balance ist alles:
ActiveBRAVO joghurt und VitaDK plus von dr.reinwald vital
In unserem Package VitaBRAVO profitierst Du von der synergetischen Wirkweise unserer Vitalprodukte ActiveBRAVO joghurt und VitaDK plus. Die über 100 probiotische Stämme in ActiveBRAVO regen Dein Immunsystem über die Darmflora an und das Vitamin D3 und K2 in VItaDK plus mobilisiert Deine Immunzellen.
ActiveBRAVO, unser Fermentpulver mit Kolostrum und aktiven, probiotischen Kulturen in präbiotischer Matrix unterstützt:
- die Normalisierung des natürlichen, menschlichen Mikrobioms
- die Biodiversivität der physiologischen Darmflora: Über den Fermentationsprozess entstehen mehr als 100 probiotische Stämme – einige davon produzieren die für die körpereigene Makrophagen Aktivierung (MAF) so wichtigen Enzyme ß-Galactosidase und Sialidase
- die Versorgung mit natürlichen immunstimulierenden Antikörpern aus Kolostrum
VitaDK plus, der vegane Sonnenkraft-Komplex mit den Vitaminen D3 + K2, Magnesium, Zink und Bor unterstützt:
- die reibungslose Funktion fast aller Zellen und Organe
- den normalen Erhalt von Knochen, Zähnen und Muskeln
- die Aufnahme von Kalzium und Phosphor, was sich positiv auf die Skelettmuskulatur auswirkt
- die Stärkung des Immunsystems
Unser Tipp:
Wir empfehlen, Deinem ActiveBRAVO Fermentpulver bei der Zubereitung zusätzlich 5 ml Olivenöl hinzuzufügen. Das Öl dient als wahrer Funktions-Booster für Dein BRAVO Joghurt und unterstützt gleichzeitig die optimale Resorption des fettlöslichen Vitamin D.
Du hast Fragen? Unser nettes Team – bestehend aus Therapeuten und Heilpraktikern – berät Dich sehr gerne. Rufe jetzt an oder nutze unseren Chat.
Quellen:
(1) Carsten Geisler (Universität Kopenhagen) et al.: Nature Immunology, Online-Vorabveröffentlichung, doi: 10.1038/ni.1851 ddp/wissenschaft.de ? Ilka Lehnen-Beyel (https://www.wissenschaft.de/erde-umwelt/vitamin-d-macht-das-immunsystem-scharf/, 20.01.2023)
(2) Gesund mit Darm: https://schlank-mit-darm.de/vitamin-d-mangel-beheben-staerkt-darmflora-und-erleichtert-gewichtsreduktion/ (20.01.2023)
(3) Jones ML, Martoni CJ, Prakash S. Oral supplementation with probiotic L. reuteri NCIMB 30242 increases mean circulating 25-hydroxyvitamin D: a post hoc analysis of a randomized controlled trial. J Clin Endocrinol Metab. 2013 Jul; 98(7):2944-51.
(4) Shang M, Sun J. Review Vitamin D/VDR, Probiotics, and Gastrointestinal Diseases. Curr Med Chem. 2017; 24(9):876-887.
