Ballaststoff-Tabelle

Finde geeignete, ballaststoffhaltige Lebensmittel für Deine ketogene Ernährung

Einfach Lebensmittel eingeben oder in der Tabelle stöber und schon erhältst Du Dein Suchergebnis. Bitte beachte aber, dass es für eine ausgewogene ketogene Ernährung oder um bestimmte gesundheitliche Ziele zu erreichen nicht alleine reicht, „nur“ Lebensmittel mit einem grünen ketogenen bzw. ballaststoffhaltigen Wert zu verzehren. Nährwerte, Spurenelemente Energiedichte/-menge, Qualität uvm. sind weitere wichtige Bestandteile, die Du nicht außer acht lassen solltest! Einen guten Leitfaden findest Du in dem E-Book „Gesund, schlank und fit mit der ketogenen Ernährung“.

Mehr Infos zu Ballaststoffen findest Du hier

Legende | Tabellen-Farben (Ampelsystem):
Ballaststoffgehalt: Rot = niedrig • Gelb = bedingt gehaltvoll • Grün = hoch
Ketogene Eignung: Rot = nicht geeignet • Gelb = bedingt geeignet • Grün = geeignet

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Suche nach Alphabet

A

Per 100 g

Aal Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
226
kJ
946
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Aal, geräuchert Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
313
kJ
1311
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Acerola, Konzentrat Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
261
kJ
1093
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
57 g
Acerola, Saft Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
22
kJ
92
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
4,5 g
Acerolakirsche, Antillenkirsche Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
16
kJ
67
Ballaststoffe
2 g
Kohlenhydrate
2,6 g
Agavensirup Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
287
kJ
1202
Ballaststoffe
0,2 g
Kohlenhydrate
70 g
Ahornsirup Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
244
kJ
1022
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
59,5 g
Altbier, Dunkles Bier Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
43
kJ
180
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
3,5 g
Amaranth Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
354
kJ
1482
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
55,4 g
Amerikaner Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
300
kJ
1256
Ballaststoffe
2 g
Kohlenhydrate
55 g
Ananas Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
45
kJ
188
Ballaststoffe
1,5 g
Kohlenhydrate
8,21 g
Ananas (Dose) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
53
kJ
222
Ballaststoffe
1 g
Kohlenhydrate
10,5 g
Ananassaft Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
47
kJ
197
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
10,3 g
Apfel Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
54
kJ
226
Ballaststoffe
2 g
Kohlenhydrate
11,4 g
Apfel, getrocknet Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
311
kJ
1302
Ballaststoffe
10,1 g
Kohlenhydrate
64 g
Apfel, Konfitüre Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
258
kJ
1080
Ballaststoffe
0,7 g
Kohlenhydrate
64 g
Apfelmus, Apfelkompott Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
79
kJ
331
Ballaststoffe
2 g
Kohlenhydrate
19,2 g
Apfelsaft Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
37
kJ
155
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
8,6 g
Apfelstrudel Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
233
kJ
976
Ballaststoffe
2 g
Kohlenhydrate
29 g
Apfeltasche Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
270
kJ
1131
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
45,5 g
Apfelwein Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
47
kJ
197
Ballaststoffe
1 g
Kohlenhydrate
2,7 g
Appenzeller, 50% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
386
kJ
1616
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Aprikose Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
42
kJ
176
Ballaststoffe
1,5 g
Kohlenhydrate
6,6 g
Aprikose getrocknet Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
240
kJ
1005
Ballaststoffe
17,3 g
Kohlenhydrate
47,9 g
Aprikose, Konfitüre Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
248
kJ
1039
Ballaststoffe
0,6 g
Kohlenhydrate
60,6 g
Aprikosen (Dose, mit Zucker) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
490
kJ
2052
Ballaststoffe
2 g
Kohlenhydrate
9 g
Artischocke Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
45
kJ
188
Ballaststoffe
11 g
Kohlenhydrate
7 g
Aubergine Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
22
kJ
92
Ballaststoffe
2,8 g
Kohlenhydrate
2,4 g
Auster (ausgelöst) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
46
kJ
193
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0,7 g
Austernpilze Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
11
kJ
46
Ballaststoffe
5,9 g
Kohlenhydrate
0 g
Avocado Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
205
kJ
858
Ballaststoffe
6,3 g
Kohlenhydrate
0,6 g
Avocadoöl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
884
kJ
3702
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
B

Per 100 g

Bückling Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
224
kJ
938
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Back-Camembert, 45% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
229
kJ
959
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Backpulver Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
100
kJ
419
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
25 g
Bagel Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
263
kJ
1101
Ballaststoffe
4 g
Kohlenhydrate
50,7 g
Baguette Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
299
kJ
1252
Ballaststoffe
3 g
Kohlenhydrate
54 g
Baked Beans Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
155
kJ
649
Ballaststoffe
6 g
Kohlenhydrate
22 g
Bambussprossen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
30
kJ
126
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
3 g
Banane Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
95
kJ
398
Ballaststoffe
1,8 g
Kohlenhydrate
19,6 g
Banane, getrocknet Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
308
kJ
1290
Ballaststoffe
12 g
Kohlenhydrate
66 g
Banane, Nektar Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
61
kJ
255
Ballaststoffe
0,4 g
Kohlenhydrate
14,7 g
Bergkäse 45% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
386
kJ
1616
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Berliner, Krapfen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
303
kJ
1269
Ballaststoffe
1,5 g
Kohlenhydrate
53,1 g
Bier, alkoholfrei Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
25
kJ
105
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
5,4 g
Bier, export Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
47
kJ
197
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
2,9 g
Bierhefe Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
339
kJ
1420
Ballaststoffe
9,5 g
Kohlenhydrate
27 g
Bierschinken Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
169
kJ
708
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Birkenpilz Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
18
kJ
75
Ballaststoffe
6,5 g
Kohlenhydrate
0 g
Birne Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
51
kJ
214
Ballaststoffe
3,3 g
Kohlenhydrate
10,4 g
Birne, Dose Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
62
kJ
260
Ballaststoffe
2 g
Kohlenhydrate
13,7 g
Birne, Nektar Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
55
kJ
230
Ballaststoffe
0,5 g
Kohlenhydrate
12,9 g
Biskuit (Löffelbiskuit) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
407
kJ
1704
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
81 g
Bismarckhering Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
210
kJ
879
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Bitterschokolade > 70% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
539
kJ
2257
Ballaststoffe
12 g
Kohlenhydrate
62,6 g
Blätterteig (TK) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
375
kJ
1570
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
33 g
Blumenkohl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
22
kJ
92
Ballaststoffe
2,9 g
Kohlenhydrate
2,3 g
Blutwurst Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
350
kJ
1466
Ballaststoffe
0,2 g
Kohlenhydrate
0 g
Bockbier, hell Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
62
kJ
260
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
4,6 g
Bockwurst Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
277
kJ
1160
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Bohnen (Dose) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
22
kJ
92
Ballaststoffe
1 g
Kohlenhydrate
3,9 g
Bohnen, getrocknet Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
290
kJ
1214
Ballaststoffe
16,9 g
Kohlenhydrate
47,7 g
Bohnen, grün Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
32
kJ
134
Ballaststoffe
1,9 g
Kohlenhydrate
5,1 g
Bohnen, rot, Kidneybohnen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
105
kJ
440
Ballaststoffe
7 g
Kohlenhydrate
16 g
Bohnen, weiß Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
238
kJ
997
Ballaststoffe
23,2 g
Kohlenhydrate
34,7 g
Brötchen, Roggen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
215
kJ
900
Ballaststoffe
6 g
Kohlenhydrate
45 g
Brathering Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
204
kJ
854
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Bratkartoffeln Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
145
kJ
607
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
16,3 g
Bratwurst Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
342
kJ
1432
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Brennnessel Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
44
kJ
184
Ballaststoffe
3,1 g
Kohlenhydrate
1,3 g
Brezel Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
380
kJ
1591
Ballaststoffe
3 g
Kohlenhydrate
80 g
Brie, 50% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
342
kJ
1432
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Brioche Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
354
kJ
1482
Ballaststoffe
1,7 g
Kohlenhydrate
58 g
Brokkoli Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
26
kJ
109
Ballaststoffe
3 g
Kohlenhydrate
2,5 g
Brombeeren Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
44
kJ
184
Ballaststoffe
3,2 g
Kohlenhydrate
2,5 g
Brombeeren, Konfitüre Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
259
kJ
1085
Ballaststoffe
1,2 g
Kohlenhydrate
63,1 g
Brombeeren, Saft Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
38
kJ
159
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
7,8 g
Brot mit Quinoa (ca. 65 % Quinoa) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
360
kJ
1508
Ballaststoffe
11 g
Kohlenhydrate
61 g
Brotfrucht (Brotfruchtbaum) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
103
kJ
431
Ballaststoffe
4,9 g
Kohlenhydrate
27 g
Buchweizen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
343
kJ
1436
Ballaststoffe
10 g
Kohlenhydrate
72 g
Buchweizen, geschält Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
336
kJ
1407
Ballaststoffe
3,7 g
Kohlenhydrate
70,7 g
Buchweizenmehl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
354
kJ
1482
Ballaststoffe
3,7 g
Kohlenhydrate
70,7 g
Bulgur Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
342
kJ
1432
Ballaststoffe
18 g
Kohlenhydrate
76 g
Butter Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
754
kJ
3157
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0,7 g
Butterkäse 30% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
244
kJ
1022
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Butterkäse 60% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
380
kJ
1591
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Buttermilch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
35
kJ
147
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
4 g
Butterpilz Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
12
kJ
50
Ballaststoffe
5,9 g
Kohlenhydrate
0,3 g
Butterschmalz Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
897
kJ
3756
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
C

Per 100 g

Camembert, 30% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
206
kJ
863
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Camembert, 45% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
285
kJ
1193
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Camembert, 60% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
366
kJ
1533
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Cashewnuss Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
569
kJ
2383
Ballaststoffe
2,9 g
Kohlenhydrate
30,5 g
Cervelat Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
394
kJ
1650
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Champagner Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
79
kJ
331
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
3,5 g
Champignons, Pilze Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
15
kJ
63
Ballaststoffe
2 g
Kohlenhydrate
0,6 g
Cheddar, Chester Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
391
kJ
1637
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Cherimoya (Anone) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
63
kJ
264
Ballaststoffe
1 g
Kohlenhydrate
13,6 g
Chicorée Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
16
kJ
67
Ballaststoffe
1,3 g
Kohlenhydrate
2,3 g
Chinakohl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
11
kJ
46
Ballaststoffe
0,9 g
Kohlenhydrate
0,8 g
Chips Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
539
kJ
2257
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
40,5 g
Clementinen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
39
kJ
163
Ballaststoffe
1,5 g
Kohlenhydrate
8,7 g
Cola Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
57
kJ
239
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
10,9 g
Corned beef Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
141
kJ
590
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Cornflakes Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
356
kJ
1491
Ballaststoffe
4 g
Kohlenhydrate
79,6 g
Couscous, roh Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
353
kJ
1478
Ballaststoffe
3 g
Kohlenhydrate
70 g
Couscous, Vollkorn Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
327
kJ
1369
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
63,2 g
Creme fraiche Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
378
kJ
1583
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
2,5 g
Croissant Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
393
kJ
1646
Ballaststoffe
1 g
Kohlenhydrate
34 g
D

Per 100 g

Datteln, frisch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
285
kJ
1193
Ballaststoffe
8,8 g
Kohlenhydrate
66 g
Datteln, getrocknet Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
277
kJ
1160
Ballaststoffe
9 g
Kohlenhydrate
65,2 g
Dessertwein Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
160
kJ
670
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
15 g
Diät-Vollbier Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
33
kJ
138
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0,8 g
Dicke Bohnen, gekocht, TK Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
98
kJ
410
Ballaststoffe
4 g
Kohlenhydrate
11 g
Dicke Bohnen, roh Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
84
kJ
352
Ballaststoffe
5 g
Kohlenhydrate
12,5 g
Dinkel, (Grünkern) Korn Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
324
kJ
1357
Ballaststoffe
8,8 g
Kohlenhydrate
63 g
Dinkelmehl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
332
kJ
1390
Ballaststoffe
8,4 g
Kohlenhydrate
77 g
Distelöl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
879
kJ
3681
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Donut Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
389
kJ
1629
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
38,9 g
Doppelbockbier, dunkel Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
69
kJ
289
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
3,8 g
E

Per 100 g

Edamer, 30% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
251
kJ
1051
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Edamer, 45% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
354
kJ
1482
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Ei Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
158
kJ
662
Ballaststoffe
1 g
Kohlenhydrate
0,7 g
Ei, getrocknet Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
570
kJ
2387
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
2,4 g
Eigelb, Eidotter Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
353
kJ
1478
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0,3 g
Eigelb, getrocknet Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
669
kJ
2802
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
2,1 g
Eiklar Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
47
kJ
197
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0,7 g
Eiklar, getrocknet Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
343
kJ
1436
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0,7 g
Eisbein Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
186
kJ
779
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Eisbergsalat Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
13
kJ
54
Ballaststoffe
0,6 g
Kohlenhydrate
1,9 g
Eiscreme Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
216
kJ
905
Ballaststoffe
1,2 g
Kohlenhydrate
28 g
Emmentaler, 45% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
382
kJ
1600
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Endivien Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
12
kJ
50
Ballaststoffe
1,5 g
Kohlenhydrate
0,9 g
Ente Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
227
kJ
951
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Erbsen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
69
kJ
289
Ballaststoffe
5,2 g
Kohlenhydrate
10,6 g
Erbsen, Dose Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
56
kJ
235
Ballaststoffe
4 g
Kohlenhydrate
9,4 g
Erbsensuppe, Dose Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
316
kJ
1323
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
37,9 g
Erdbeere Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
32
kJ
134
Ballaststoffe
1,6 g
Kohlenhydrate
5,5 g
Erdbeere, Konfitüre Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
256
kJ
1072
Ballaststoffe
0,5 g
Kohlenhydrate
62,6 g
Erdnüsse, geröstet Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
585
kJ
2450
Ballaststoffe
11,4 g
Kohlenhydrate
9,4 g
Erdnuss Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
564
kJ
2362
Ballaststoffe
11,6 g
Kohlenhydrate
7,5 g
Erdnuss in Schokomantel Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
516
kJ
2161
Ballaststoffe
2,8 g
Kohlenhydrate
59 g
Erdnussöl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
900
kJ
3769
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0,2 g
Erdnusspaste Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
630
kJ
2638
Ballaststoffe
8,1 g
Kohlenhydrate
17 g
Essig Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
18
kJ
75
Ballaststoffe
1 g
Kohlenhydrate
5,9 g
Essiggurken Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
27
kJ
113
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
4,5 g
F

Per 100 g

Falafel Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
350
kJ
1466
Ballaststoffe
9,8 g
Kohlenhydrate
47 g
Fasan Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
155
kJ
649
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Feige, frisch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
60
kJ
251
Ballaststoffe
2 g
Kohlenhydrate
12,9 g
Feige, getrocknet Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
247
kJ
1034
Ballaststoffe
12,9 g
Kohlenhydrate
54 g
Feldsalat Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
14
kJ
59
Ballaststoffe
1,5 g
Kohlenhydrate
0,7 g
Fenchel Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
24
kJ
101
Ballaststoffe
4,2 g
Kohlenhydrate
2,8 g
Feta 45% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
236
kJ
988
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0,5 g
Fischstäbchen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
190
kJ
796
Ballaststoffe
6 g
Kohlenhydrate
17 g
Fladenbrot Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
240
kJ
1005
Ballaststoffe
2,8 g
Kohlenhydrate
48,5 g
Fleischkäse Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
320
kJ
1340
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Fleischwurst Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
297
kJ
1244
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Flunder Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
72
kJ
302
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Forelle Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
102
kJ
427
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Früchtebrot Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
289
kJ
1210
Ballaststoffe
14 g
Kohlenhydrate
46,2 g
Frühlingsrolle Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
188
kJ
787
Ballaststoffe
1,6 g
Kohlenhydrate
18,3 g
Frühlingszwiebel Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
23
kJ
96
Ballaststoffe
1,5 g
Kohlenhydrate
3 g
Frankfurter Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
272
kJ
1139
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Frischkäse 50% Fett i.Tr. Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
269
kJ
1126
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Frischkäse Doppelrahmstufe Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
340
kJ
1424
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
2,6 g
Fruchteis Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
130
kJ
544
Ballaststoffe
1 g
Kohlenhydrate
28 g
Fruchtzucker, Fructose Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
400
kJ
1675
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
100 g
G

Per 100 g

Gänseschmalz Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
896
kJ
3752
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Gans Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
342
kJ
1432
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Garnele Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
87
kJ
364
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Gartenkresse Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
39
kJ
163
Ballaststoffe
1,7 g
Kohlenhydrate
2,4 g
Geflügelwurst, mager Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
108
kJ
452
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Gelatine Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
338
kJ
1415
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Gelbwurst Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
281
kJ
1177
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Gemüsebolognese Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
67
kJ
281
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
8,1 g
Gemüsebrühe, Pulver Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
80
kJ
335
Ballaststoffe
6 g
Kohlenhydrate
9,5 g
Gemüsebrühe, verzehrfertig Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
4
kJ
17
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
1 g
Gemüsebratling Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
132
kJ
553
Ballaststoffe
1,9 g
Kohlenhydrate
12 g
Gemüseeintopf Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
72
kJ
302
Ballaststoffe
1,3 g
Kohlenhydrate
2,2 g
Gemüsesaft frisch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
18
kJ
75
Ballaststoffe
1 g
Kohlenhydrate
3,3 g
Gerstengraupen, fein (Perlgraupen) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
350
kJ
1466
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
74 g
Gerstengraupen, grob Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
350
kJ
1466
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
74 g
Gerstenkörner Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
340
kJ
1424
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
72 g
Gerstenmehl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
348
kJ
1457
Ballaststoffe
5 g
Kohlenhydrate
72 g
Getreide, gekeimt Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
70
kJ
293
Ballaststoffe
2,5 g
Kohlenhydrate
13 g
Getreideflocken, raffiniert, gezuckert Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
378
kJ
1583
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
85 g
Gewürze, Kräuter (Pfeffer, Petersilie, Basilikum, Oregano, Zimt, Vanille, etc.) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
kJ
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
g
Glasnudeln Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
351
kJ
1470
Ballaststoffe
0,5 g
Kohlenhydrate
86 g
Glasnudeln, roh Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
320
kJ
1340
Ballaststoffe
8,6 g
Kohlenhydrate
76 g
Glukosesirup Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
322
kJ
1348
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
79 g
Gnocchi Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
168
kJ
704
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
28,1 g
Gorgonzola Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
360
kJ
1508
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Gouda 48 % Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
343
kJ
1436
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Gouda, 40 % Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
300
kJ
1256
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Grünkohl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
37
kJ
155
Ballaststoffe
4,2 g
Kohlenhydrate
2,5 g
Granatapfel, frisch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
78
kJ
327
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
16,7 g
Grapefruit (Pampelmuse) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
38
kJ
159
Ballaststoffe
1,6 g
Kohlenhydrate
9 g
Grapefruitsaft Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
36
kJ
151
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
7,2 g
Grapefruitsaft, ungezuckert Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
47
kJ
197
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
10,1 g
Greyerzer Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
399
kJ
1671
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Grieß (aus Hartweizen) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
360
kJ
1508
Ballaststoffe
3,9 g
Kohlenhydrate
73 g
Guave Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
34
kJ
142
Ballaststoffe
5,2 g
Kohlenhydrate
5,8 g
Guave, Dose Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
65
kJ
272
Ballaststoffe
4 g
Kohlenhydrate
15,7 g
Gummibärchen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
348
kJ
1457
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
78 g
Gurke Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
12
kJ
50
Ballaststoffe
0,5 g
Kohlenhydrate
1,8 g
H

Per 100 g

Hüttenkäse Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
102
kJ
427
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
2,6 g
Hackfleisch, halb halb Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
260
kJ
1089
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Hackfleisch, Rind Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
216
kJ
905
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Hafer, Kleieflocken Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
321
kJ
1344
Ballaststoffe
18 g
Kohlenhydrate
42,1 g
Hafer, Korn Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
326
kJ
1365
Ballaststoffe
9,7 g
Kohlenhydrate
55,7 g
Haferflocken (Instant) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
351
kJ
1470
Ballaststoffe
8,7 g
Kohlenhydrate
61 g
Haferkeks Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
440
kJ
1843
Ballaststoffe
11 g
Kohlenhydrate
57 g
Hafermehl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
375
kJ
1570
Ballaststoffe
5 g
Kohlenhydrate
62,9 g
Hafermilch (ungekocht) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
45
kJ
188
Ballaststoffe
1 g
Kohlenhydrate
6 g
Hagebutte Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
94
kJ
394
Ballaststoffe
23,7 g
Kohlenhydrate
16,2 g
Hagebutte, Konfitüre Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
252
kJ
1055
Ballaststoffe
2 g
Kohlenhydrate
62,3 g
Hallimasch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
19
kJ
80
Ballaststoffe
6,8 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Hamburgerbrötchen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
272
kJ
1139
Ballaststoffe
4 g
Kohlenhydrate
52 g
Harzer Käse Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
126
kJ
528
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Hase Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
113
kJ
473
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Haselnuss Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
644
kJ
2697
Ballaststoffe
8,2 g
Kohlenhydrate
10,5 g
Haselnussmus Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
652
kJ
2730
Ballaststoffe
6 g
Kohlenhydrate
11 g
Hecht Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
82
kJ
343
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Hefe, Bäckerhefe Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
78
kJ
327
Ballaststoffe
6,9 g
Kohlenhydrate
0 g
Hefe, Trockenhefe Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
285
kJ
1193
Ballaststoffe
21 g
Kohlenhydrate
32 g
Hefegebäck Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
249
kJ
1043
Ballaststoffe
3 g
Kohlenhydrate
39 g
Heidelbeeren, frisch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
37
kJ
155
Ballaststoffe
4,9 g
Kohlenhydrate
6,1 g
Heidelbeeren, Konfitüre Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
257
kJ
1076
Ballaststoffe
2 g
Kohlenhydrate
63,6 g
Heilbutt Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
95
kJ
398
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Hering Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
201
kJ
842
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Himbeere, frisch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
33
kJ
138
Ballaststoffe
4,7 g
Kohlenhydrate
4,8 g
Himbeeren, Konfitüre Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
251
kJ
1051
Ballaststoffe
1,2 g
Kohlenhydrate
60,9 g
Hinterschinken Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
274
kJ
1147
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Hirsch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
112
kJ
469
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Hirse Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
354
kJ
1482
Ballaststoffe
3,8 g
Kohlenhydrate
69 g
Holunderbeeren Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
45
kJ
188
Ballaststoffe
4 g
Kohlenhydrate
7,4 g
Holunderbeeren, Saft Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
38
kJ
159
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
6,8 g
Honig Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
327
kJ
1369
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
81 g
Honigmelone Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
54
kJ
226
Ballaststoffe
0,7 g
Kohlenhydrate
12,4 g
Huhn, Brathuhn Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
166
kJ
695
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Huhn, Brust mit Haut Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
145
kJ
607
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Huhn, Keule mit Haut Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
174
kJ
729
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Huhn, Suppenhuhn Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
257
kJ
1076
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Hummer Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
81
kJ
339
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Hummus Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
166
kJ
695
Ballaststoffe
6 g
Kohlenhydrate
14 g
I

Per 100 g

Ingwer Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
61
kJ
255
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
11 g
J

Per 100 g

Jagdwurst Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
205
kJ
858
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Joghurt 1,5 % Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
44
kJ
184
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
4,1 g
Joghurt 3,5 % Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
61
kJ
255
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
4 g
Joghurt, 1,5 %, mit Früchten Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
78
kJ
327
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
4,1 g
Joghurt, 3,5 % mit Früchten Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
94
kJ
394
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
13,5 g
Johannisbeeren, rot Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
33
kJ
138
Ballaststoffe
3,5 g
Kohlenhydrate
4,9 g
Johannisbeeren, rot, Nektar Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
61
kJ
255
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
12,4 g
Johannisbeeren, schwarz Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
39
kJ
163
Ballaststoffe
6,8 g
Kohlenhydrate
6,1 g
Johannisbeeren, schwarz, Nektar Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
64
kJ
268
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
13 g
Johannisbrotkernmehl (Carobpulver) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
60
kJ
251
Ballaststoffe
74 g
Kohlenhydrate
7,3 g
K

Per 100 g

Käsekuchen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
230
kJ
963
Ballaststoffe
g
Kohlenhydrate
30 g
Kürbis Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
26
kJ
109
Ballaststoffe
2,2 g
Kohlenhydrate
5 g
Kürbiskernöl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
900
kJ
3769
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Kürbiskerne Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
565
kJ
2366
Ballaststoffe
8,8 g
Kohlenhydrate
14,2 g
Kabeljau Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
73
kJ
306
Ballaststoffe
g
Kohlenhydrate
0 g
Kaffee Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
9
kJ
38
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
1,7 g
Kakaopulver, ohne Zucker Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
433
kJ
1813
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
9 g
Kaki Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
72
kJ
302
Ballaststoffe
2,5 g
Kohlenhydrate
16,5 g
Kaktusfeige Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
28
kJ
117
Ballaststoffe
5 g
Kohlenhydrate
7,1 g
Kalb, Brust Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
131
kJ
549
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Kalb, Haxe Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
98
kJ
410
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Kalb, Schnitzel Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
99
kJ
415
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Kalbfleisch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
95
kJ
398
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Kalbsbratwurst Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
266
kJ
1114
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Kalbsbries Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
99
kJ
415
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Kamut-Vollkornmehl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
359
kJ
1503
Ballaststoffe
2 g
Kohlenhydrate
66,7 g
Kamutbrot Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
215
kJ
900
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
38,2 g
Kaninchen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
152
kJ
637
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Kapern Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
23
kJ
96
Ballaststoffe
3,2 g
Kohlenhydrate
4,9 g
Karotten, gekocht Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
18
kJ
75
Ballaststoffe
2,5 g
Kohlenhydrate
6,8 g
Karotten, roh Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
28
kJ
117
Ballaststoffe
3,4 g
Kohlenhydrate
4,8 g
Karottensaft, ohne Zucker Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
22
kJ
92
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
4,8 g
Karpfen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
115
kJ
482
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Kartoffel Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
70
kJ
293
Ballaststoffe
2,1 g
Kohlenhydrate
14,8 g
Kartoffel, Dosen oder Glas Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
47
kJ
197
Ballaststoffe
1,5 g
Kohlenhydrate
9,7 g
Kartoffel, gekocht Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
70
kJ
293
Ballaststoffe
2,1 g
Kohlenhydrate
14,8 g
Kartoffelgratin Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
145
kJ
607
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
16,3 g
Kartoffelknödel halb und halb Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
97
kJ
406
Ballaststoffe
2,1 g
Kohlenhydrate
17,4 g
Kartoffelknödel, roh, selbst gemacht Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
86
kJ
360
Ballaststoffe
1,8 g
Kohlenhydrate
15,7 g
Kartoffeln mit Schale gegart (Wasser, Dampf) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
70
kJ
293
Ballaststoffe
2,1 g
Kohlenhydrate
14,8 g
Kartoffeln, gebacken Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
82
kJ
343
Ballaststoffe
3,1 g
Kohlenhydrate
18 g
Kartoffelpüree (Instantflocken) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
331
kJ
1386
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
73 g
Kartoffelpüree (selbst zubereitet) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
202
kJ
846
Ballaststoffe
4,2 g
Kohlenhydrate
33,9 g
Kartoffelstärke Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
336
kJ
1407
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
83,1 g
Kastanienmehl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
390
kJ
1633
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
80 g
Kaviar, echt Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
244
kJ
1022
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Kaviar, Ersatz Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
115
kJ
482
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Kefir 3.5% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
61
kJ
255
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
4 g
Ketchup Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
110
kJ
461
Ballaststoffe
0,9 g
Kohlenhydrate
24 g
Kichererbsen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
306
kJ
1281
Ballaststoffe
17 g
Kohlenhydrate
44 g
Kichererbsenmehl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
386
kJ
1616
Ballaststoffe
11 g
Kohlenhydrate
58 g
Kidneybohnen, Dose Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
104
kJ
436
Ballaststoffe
6,2 g
Kohlenhydrate
17,8 g
Kidneybohnen, trocken Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
351
kJ
1470
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
61,6 g
Kirsche, Konfitüre Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
250
kJ
1047
Ballaststoffe
0,5 g
Kohlenhydrate
60,8 g
Kirsche, süß Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
63
kJ
264
Ballaststoffe
1,3 g
Kohlenhydrate
13,3 g
Kirsche, Saft Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
41
kJ
172
Ballaststoffe
0,2 g
Kohlenhydrate
12,2 g
Kirsche, sauer Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
53
kJ
222
Ballaststoffe
1,1 g
Kohlenhydrate
10 g
Kiwi Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
50
kJ
209
Ballaststoffe
2,1 g
Kohlenhydrate
9,1 g
Kleie Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
310
kJ
1298
Ballaststoffe
15 g
Kohlenhydrate
40,5 g
Kleiebrot Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
273
kJ
1143
Ballaststoffe
15 g
Kohlenhydrate
20,2 g
Knäckebrot mit Ballaststoffen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
291
kJ
1219
Ballaststoffe
14 g
Kohlenhydrate
55,8 g
Knäckebrot, Roggen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
366
kJ
1533
Ballaststoffe
16,5 g
Kohlenhydrate
82,2 g
Knoblauch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
139
kJ
582
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
28,4 g
Kochbanane (gekocht) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
121
kJ
507
Ballaststoffe
1,5 g
Kohlenhydrate
27,7 g
Kochbanane (roh) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
123
kJ
515
Ballaststoffe
1,8 g
Kohlenhydrate
28,3 g
Kochkäse 10% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
101
kJ
423
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
3,8 g
Kochkäse 40% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
187
kJ
783
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
3,4 g
Kochschinken Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
125
kJ
523
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Kohlrübe, Steckrübe (gekocht) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
33
kJ
138
Ballaststoffe
2,8 g
Kohlenhydrate
6,3 g
Kohlrabi Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
25
kJ
105
Ballaststoffe
1,4 g
Kohlenhydrate
4,1 g
Kohlsuppe, Dose Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
32
kJ
134
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
7,5 g
Kokosfett Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
878
kJ
3677
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Kokosmilch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
166
kJ
695
Ballaststoffe
0,1 g
Kohlenhydrate
0,2 g
Kokosnuss Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
363
kJ
1520
Ballaststoffe
9 g
Kohlenhydrate
4,8 g
Kokosraspel Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
606
kJ
2538
Ballaststoffe
24 g
Kohlenhydrate
6,4 g
Kondensmilch 10% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
177
kJ
741
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
12,5 g
Kondensmilch 4% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
128
kJ
536
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
13,3 g
Kondensmilch, gezuckert 8% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
320
kJ
1340
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
51,9 g
Kopfsalat Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
10
kJ
42
Ballaststoffe
1,5 g
Kohlenhydrate
0,9 g
Kornspitz Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
220
kJ
921
Ballaststoffe
g
Kohlenhydrate
42 g
Kräcker Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
376
kJ
1575
Ballaststoffe
4,5 g
Kohlenhydrate
75 g
Krabben, Dose Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
92
kJ
385
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Krebs, Flusskrebs Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
65
kJ
272
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Krustentiere (Hummer, Krabben, Languste) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
91
kJ
381
Ballaststoffe
0,1 g
Kohlenhydrate
1,2 g
Kumquat Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
64
kJ
268
Ballaststoffe
3,7 g
Kohlenhydrate
14,6 g
L

Per 100 g

Löwenzahn Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
27
kJ
113
Ballaststoffe
3 g
Kohlenhydrate
2,4 g
Lachs Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
202
kJ
846
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Lachs, geräuchert Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
289
kJ
1210
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Lachsschinken Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
116
kJ
486
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Lagerbier Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
37
kJ
155
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
2,8 g
Laktose, Milchzucker Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
405
kJ
1696
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
99,8 g
Lamm, Filet Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
112
kJ
469
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Lamm, Keule Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
234
kJ
980
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Lamm, Kotelett Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
348
kJ
1457
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Lammfleisch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
112
kJ
469
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Lasagne Bolognese Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
159
kJ
666
Ballaststoffe
1,7 g
Kohlenhydrate
15 g
Lauch, Porree Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
25
kJ
105
Ballaststoffe
2,3 g
Kohlenhydrate
3,2 g
Leberkäse Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
297
kJ
1244
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Leberpastete Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
314
kJ
1315
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Lebertran Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
899
kJ
3765
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Leberwurst Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
420
kJ
1759
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Leberwurst, mager Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
257
kJ
1076
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Leinöl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
900
kJ
3769
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Leinsamen, ungeschält Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
376
kJ
1575
Ballaststoffe
35 g
Kohlenhydrate
0,5 g
Liköre Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
166
kJ
695
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
30 g
Limabohnen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
266
kJ
1114
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
45 g
Limburger, 20% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
183
kJ
766
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Limburger, 40% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
267
kJ
1118
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Limonade Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
49
kJ
205
Ballaststoffe
1 g
Kohlenhydrate
12 g
Limone Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
39
kJ
163
Ballaststoffe
1 g
Kohlenhydrate
1,9 g
Linsen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
270
kJ
1131
Ballaststoffe
18 g
Kohlenhydrate
40,5 g
Linsen, braun Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
315
kJ
1319
Ballaststoffe
10,6 g
Kohlenhydrate
52 g
Linsen, Dose Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
91
kJ
381
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
13 g
Linsen, gelb Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
315
kJ
1319
Ballaststoffe
10,6 g
Kohlenhydrate
52 g
Linsen, grün Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
315
kJ
1319
Ballaststoffe
10,6 g
Kohlenhydrate
52 g
Linsensuppe, Dose Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
75
kJ
314
Ballaststoffe
5 g
Kohlenhydrate
11 g
Litschi/Lychee, frisch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
75
kJ
314
Ballaststoffe
1,6 g
Kohlenhydrate
17 g
Lupine (Süßlupine) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
119
kJ
498
Ballaststoffe
2,8 g
Kohlenhydrate
9,9 g
M

Per 100 g

Müslimischung mit Frucht, ohne Zucker Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
363
kJ
1520
Ballaststoffe
7,7 g
Kohlenhydrate
60,2 g
Müslimischung mit Schokolade Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
399
kJ
1671
Ballaststoffe
7 g
Kohlenhydrate
63,8 g
Müslimischung mit Zucker Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
394
kJ
1650
Ballaststoffe
5,5 g
Kohlenhydrate
67 g
Müslimischung ohne Zucker Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
330
kJ
1382
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
61,2 g
Müsliriegel Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
471
kJ
1972
Ballaststoffe
5 g
Kohlenhydrate
64 g
Macadamianuss Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
703
kJ
2944
Ballaststoffe
11 g
Kohlenhydrate
4 g
Mais Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
331
kJ
1386
Ballaststoffe
9,2 g
Kohlenhydrate
65 g
Mais-Chips, Tortillas Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
465
kJ
1947
Ballaststoffe
6 g
Kohlenhydrate
73 g
Maisgrieß, Polenta Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
339
kJ
1420
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
73,5 g
Maiskeimöl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
900
kJ
3769
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Maismehl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
329
kJ
1378
Ballaststoffe
9,2 g
Kohlenhydrate
66,9 g
Maisstärke Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
346
kJ
1449
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
85,9 g
Makrele Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
182
kJ
762
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Maltodextrin Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
390
kJ
1633
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
96 g
Maltose (Malzzucker) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
405
kJ
1696
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
99,8 g
Malzbier Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
48
kJ
201
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
11,6 g
Mandarinen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
46
kJ
193
Ballaststoffe
2 g
Kohlenhydrate
10,2 g
Mandarinen, Dose Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
60
kJ
251
Ballaststoffe
0,3 g
Kohlenhydrate
14,4 g
Mandelmakronen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
376
kJ
1575
Ballaststoffe
6 g
Kohlenhydrate
35 g
Mandelmilch (ungezuckert) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
45
kJ
188
Ballaststoffe
0,8 g
Kohlenhydrate
5 g
Mandelmus Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
664
kJ
2781
Ballaststoffe
1,5 g
Kohlenhydrate
19 g
Mandeln Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
577
kJ
2416
Ballaststoffe
15,2 g
Kohlenhydrate
3,7 g
Mango Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
59
kJ
247
Ballaststoffe
1,7 g
Kohlenhydrate
12,8 g
Mango, Dose Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
82
kJ
343
Ballaststoffe
1 g
Kohlenhydrate
20,3 g
Mangold Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
14
kJ
59
Ballaststoffe
2 g
Kohlenhydrate
0,7 g
Mangosaft, ohne Zucker Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
56
kJ
235
Ballaststoffe
0,5 g
Kohlenhydrate
13,2 g
Maniok Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
159
kJ
666
Ballaststoffe
1,8 g
Kohlenhydrate
38 g
Margarine Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
722
kJ
3023
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0,4 g
Margarine, Diät Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
722
kJ
3023
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0,2 g
Margerine, Halbfett Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
368
kJ
1541
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0,4 g
Marmelade Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
263
kJ
1101
Ballaststoffe
0,7 g
Kohlenhydrate
60 g
Maronen, Esskastanien Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
196
kJ
821
Ballaststoffe
8,4 g
Kohlenhydrate
41,2 g
Marzipan Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
493
kJ
2064
Ballaststoffe
1 g
Kohlenhydrate
49 g
Mascarpone Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
460
kJ
1926
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
3,6 g
Matjeshering Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
267
kJ
1118
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Matzen (ungesäuertes Fladenbrot) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
361
kJ
1512
Ballaststoffe
4 g
Kohlenhydrate
80 g
Mayonnaise, 50 % Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
490
kJ
2052
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
5 g
Mayonnaise, 80 % Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
727
kJ
3044
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
3 g
Meerettich Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
63
kJ
264
Ballaststoffe
3,6 g
Kohlenhydrate
11,7 g
Mehrkornbrot Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
216
kJ
905
Ballaststoffe
9 g
Kohlenhydrate
42,8 g
Melasse, Sirup Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
288
kJ
1206
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
70 g
Melone Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
25
kJ
105
Ballaststoffe
1 g
Kohlenhydrate
5,3 g
Mettwurst Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
390
kJ
1633
Ballaststoffe
0,1 g
Kohlenhydrate
0 g
Miesmuschel Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
69
kJ
289
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
2,4 g
Milch, H-Milch, 0,1 % Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
35
kJ
147
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
4,9 g
Milch, H-Milch, 1,5 % Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
47
kJ
197
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
4,9 g
Milch, H-Milch, 3,5 % Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
64
kJ
268
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
4,8 g
Milch, Rohmilch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
67
kJ
281
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
4,8 g
Milch, Trinkmilch, 0,1 % Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
35
kJ
147
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
4,9 g
Milch, Trinkmilch, 1,5 % Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
47
kJ
197
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
4,9 g
Milch, Trinkmilch, 3,5 % Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
64
kJ
268
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
4,8 g
Milchbrötchen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
400
kJ
1675
Ballaststoffe
3,4 g
Kohlenhydrate
55 g
Milchpulver Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
496
kJ
2077
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
38 g
Milchreis, gezuckert Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
129
kJ
540
Ballaststoffe
0,3 g
Kohlenhydrate
21,4 g
Mineralwasser Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
0
kJ
0
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Minestrone Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
83
kJ
348
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
12 g
Mirabelle Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
67
kJ
281
Ballaststoffe
0,9 g
Kohlenhydrate
15,5 g
Mischbrot, Graubrot Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
219
kJ
917
Ballaststoffe
4,8 g
Kohlenhydrate
46 g
Misosuppe Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
28
kJ
117
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
2,7 g
Mispel Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
49
kJ
205
Ballaststoffe
2,1 g
Kohlenhydrate
10,6 g
Mohnkuchen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
355
kJ
1487
Ballaststoffe
3,5 g
Kohlenhydrate
42 g
Mohnsamen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
477
kJ
1997
Ballaststoffe
20 g
Kohlenhydrate
4 g
Molke Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
25
kJ
105
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
4,7 g
Morcheln Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
15
kJ
63
Ballaststoffe
7 g
Kohlenhydrate
0,5 g
Mortadella Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
345
kJ
1445
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Mozzarella Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
253
kJ
1059
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
1 g
Muffin Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
377
kJ
1579
Ballaststoffe
1 g
Kohlenhydrate
54 g
Mungobohnen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
269
kJ
1126
Ballaststoffe
17,3 g
Kohlenhydrate
41,2 g
N

Per 100 g

Nüsse Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
561
kJ
2349
Ballaststoffe
11 g
Kohlenhydrate
8,3 g
Nasi Goreng Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
146
kJ
611
Ballaststoffe
0,5 g
Kohlenhydrate
17 g
Nektarine Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
53
kJ
222
Ballaststoffe
2 g
Kohlenhydrate
12,4 g
Nudeln, Hartweizen, gekocht Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
152
kJ
637
Ballaststoffe
2 g
Kohlenhydrate
32 g
Nudeln, Hartweizen, roh Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
361
kJ
1512
Ballaststoffe
3,3 g
Kohlenhydrate
75,1 g
Nudeln, Vollkorn, gekocht Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
140
kJ
586
Ballaststoffe
4 g
Kohlenhydrate
27 g
Nudeln, Vollkorn, roh Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
322
kJ
1348
Ballaststoffe
9 g
Kohlenhydrate
60 g
Nuss-Nougat-Creme Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
514
kJ
2152
Ballaststoffe
4 g
Kohlenhydrate
54 g
O

Per 100 g

Obsttorte Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
202
kJ
846
Ballaststoffe
1,9 g
Kohlenhydrate
27 g
Ochsenschwanz Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
184
kJ
771
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Olivenöl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
900
kJ
3769
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Oliven, grün, mariniert Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
133
kJ
557
Ballaststoffe
2,4 g
Kohlenhydrate
1,8 g
Oliven, schwarz, mariniert Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
135
kJ
565
Ballaststoffe
1,4 g
Kohlenhydrate
1,5 g
Orange Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
42
kJ
176
Ballaststoffe
1,6 g
Kohlenhydrate
8,3 g
Orangenlimonade Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
41
kJ
172
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
10 g
Orangensaft, Konzentrat Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
212
kJ
888
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
47,1 g
Orangensaft, zuckerfrei Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
44
kJ
184
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
9 g
P

Per 100 g

Pak Choi Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
13
kJ
54
Ballaststoffe
1 g
Kohlenhydrate
2,2 g
Palmöl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
900
kJ
3769
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Palmherzen, Dose Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
30
kJ
126
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
6 g
Paniermehl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
349
kJ
1461
Ballaststoffe
5,3 g
Kohlenhydrate
72 g
Paniermehl, Vollkorn Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
322
kJ
1348
Ballaststoffe
g
Kohlenhydrate
63 g
Papaya Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
32
kJ
134
Ballaststoffe
1,9 g
Kohlenhydrate
7,1 g
Paprika Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
20
kJ
84
Ballaststoffe
3,6 g
Kohlenhydrate
2,9 g
Paranuss Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
668
kJ
2797
Ballaststoffe
7 g
Kohlenhydrate
2,3 g
Parmesan Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
375
kJ
1570
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Passionsfrucht, Maracuja, Grenadille Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
63
kJ
264
Ballaststoffe
1,5 g
Kohlenhydrate
9,5 g
Pastinake Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
59
kJ
247
Ballaststoffe
2 g
Kohlenhydrate
12 g
Pecanuss Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
703
kJ
2944
Ballaststoffe
9,5 g
Kohlenhydrate
4,4 g
Peperoni Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
21
kJ
88
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
2,9 g
Pepino, Melonenbirne Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
26
kJ
109
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
7 g
Pesto, grün Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
458
kJ
1918
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
11,9 g
Pfeffer Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
251
kJ
1051
Ballaststoffe
25 g
Kohlenhydrate
64 g
Pferdefleisch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
107
kJ
448
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0,4 g
Pfifferlinge Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
15
kJ
63
Ballaststoffe
4,7 g
Kohlenhydrate
0,2 g
Pfifferlinge, Dose Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
15
kJ
63
Ballaststoffe
4,7 g
Kohlenhydrate
0,2 g
Pfifferlinge, getrocknet Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
126
kJ
528
Ballaststoffe
46,5 g
Kohlenhydrate
1,8 g
Pfirsich (Dose, gezuckert) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
69
kJ
289
Ballaststoffe
1,1 g
Kohlenhydrate
16,5 g
Pfirsich, frisch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
43
kJ
180
Ballaststoffe
1,9 g
Kohlenhydrate
8,9 g
Pfirsich, getrocknet Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
244
kJ
1022
Ballaststoffe
11,7 g
Kohlenhydrate
53,9 g
Pflaume Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
49
kJ
205
Ballaststoffe
1,6 g
Kohlenhydrate
10,2 g
Pflaumen, getrocknet Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
222
kJ
930
Ballaststoffe
5 g
Kohlenhydrate
47,4 g
Pflaumen, Konfitüre Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
242
kJ
1013
Ballaststoffe
1 g
Kohlenhydrate
59,6 g
Pflaumenmus Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
202
kJ
846
Ballaststoffe
2,5 g
Kohlenhydrate
48 g
Pflaumentrunk Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
70
kJ
293
Ballaststoffe
1 g
Kohlenhydrate
16,3 g
Physalis, Kapstachelbeere Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
49
kJ
205
Ballaststoffe
0,5 g
Kohlenhydrate
11 g
Pilsener Bier Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
43
kJ
180
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
3,1 g
Pilze, frisch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
15
kJ
63
Ballaststoffe
2,1 g
Kohlenhydrate
0,6 g
Pinienkerne Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
674
kJ
2822
Ballaststoffe
1 g
Kohlenhydrate
20,5 g
Pintobohne Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
301
kJ
1260
Ballaststoffe
8,6 g
Kohlenhydrate
47,8 g
Pintobohne, Dose Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
162
kJ
678
Ballaststoffe
8,6 g
Kohlenhydrate
30,9 g
Pistazien Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
618
kJ
2588
Ballaststoffe
6,5 g
Kohlenhydrate
17,5 g
Pitabrot Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
254
kJ
1064
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
50 g
Pitabrot, Vollkorn Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
220
kJ
921
Ballaststoffe
7,1 g
Kohlenhydrate
44,7 g
Pizza, 4 Käse Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
233
kJ
976
Ballaststoffe
3 g
Kohlenhydrate
25 g
Pizza, Margherita Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
216
kJ
905
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
30 g
Pizza, Salami Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
308
kJ
1290
Ballaststoffe
1,8 g
Kohlenhydrate
27 g
Polenta, Maisgrieß Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
339
kJ
1420
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
73,5 g
Pommes frites Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
290
kJ
1214
Ballaststoffe
4 g
Kohlenhydrate
35,7 g
Popcorn, süß Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
409
kJ
1713
Ballaststoffe
7,9 g
Kohlenhydrate
55 g
Popcorn, salzig Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
444
kJ
1859
Ballaststoffe
8 g
Kohlenhydrate
56 g
Porridge, gekocht aus Haferflocken Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
90
kJ
377
Ballaststoffe
10 g
Kohlenhydrate
13 g
Portulak Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
15
kJ
63
Ballaststoffe
2 g
Kohlenhydrate
1,5 g
Pralinen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
533
kJ
2232
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
60 g
Preiselbeer/Heidelbeersaft, ungezuckert Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
44
kJ
184
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
9 g
Preiselbeeren Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
35
kJ
147
Ballaststoffe
2,9 g
Kohlenhydrate
6,2 g
Preiselbeeren, Dose, gesüßt Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
182
kJ
762
Ballaststoffe
2,1 g
Kohlenhydrate
44,4 g
Puffreis Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
390
kJ
1633
Ballaststoffe
2 g
Kohlenhydrate
83,5 g
Pumpernickel Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
182
kJ
762
Ballaststoffe
9,3 g
Kohlenhydrate
36,5 g
Pute, Brust Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
157
kJ
657
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Q

Per 100 g

Quark mit Frucht Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
124
kJ
519
Ballaststoffe
1 g
Kohlenhydrate
12,7 g
Quark, 20% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
109
kJ
456
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
3 g
Quark, 40% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
160
kJ
670
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
2,6g
Quark, magerstufe Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
73
kJ
306
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
4 g
Quinoa Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
335
kJ
1403
Ballaststoffe
6,5 g
Kohlenhydrate
58,5 g
Quinoa-Mehl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
343
kJ
1436
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
60,7 g
Quitte, frisch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
38
kJ
159
Ballaststoffe
6 g
Kohlenhydrate
7,3 g
Quittengelee Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
270
kJ
1131
Ballaststoffe
2,1 g
Kohlenhydrate
58,5 g
R

Per 100 g

Rührkuchen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
388
kJ
1625
Ballaststoffe
0,5 g
Kohlenhydrate
49 g
Raclettekäse Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
343
kJ
1436
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Radicchio Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
13
kJ
54
Ballaststoffe
1,5 g
Kohlenhydrate
1,5 g
Radieschen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
14
kJ
59
Ballaststoffe
1,6 g
Kohlenhydrate
2 g
Rahmspinat Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
72
kJ
302
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
5,6 g
Rapsöl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
900
kJ
3769
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Ratatouille Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
66
kJ
276
Ballaststoffe
1,6 g
Kohlenhydrate
8,3 g
Ravioli mit Fleisch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
222
kJ
930
Ballaststoffe
9 g
Kohlenhydrate
33 g
Ravioli mit Gemüse Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
74
kJ
310
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
13 g
Reh, Keule Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
97
kJ
406
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Reh, Rücken Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
122
kJ
511
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Reibekäse 45% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
386
kJ
1616
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Reis, braun, gekocht Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
365
kJ
1528
Ballaststoffe
3 g
Kohlenhydrate
80 g
Reis, natur Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
343
kJ
1436
Ballaststoffe
2,2 g
Kohlenhydrate
74,1 g
Reis, poliert, gekocht Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
106
kJ
444
Ballaststoffe
0,3 g
Kohlenhydrate
24 g
Reis, poliert, roh Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
349
kJ
1461
Ballaststoffe
1,4 g
Kohlenhydrate
78,4 g
Reisbrot Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
239
kJ
1001
Ballaststoffe
3,6 g
Kohlenhydrate
47,5 g
Reiskleie Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
350
kJ
1466
Ballaststoffe
11 g
Kohlenhydrate
50 g
Reismehl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
352
kJ
1474
Ballaststoffe
2 g
Kohlenhydrate
79,1 g
Reismilch (ungezuckert) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
43
kJ
180
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
9,1 g
Reisnudeln Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
109
kJ
456
Ballaststoffe
1 g
Kohlenhydrate
25 g
Reispudding Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
393
kJ
1646
Ballaststoffe
0,3 g
Kohlenhydrate
95 g
Reisstärke Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
343
kJ
1436
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
85 g
Rettich Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
14
kJ
59
Ballaststoffe
2,5 g
Kohlenhydrate
2,5 g
Rhabarber Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
13
kJ
54
Ballaststoffe
3,2 g
Kohlenhydrate
1,4 g
Ricotta Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
175
kJ
733
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
5 g
Rind, Filet Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
121
kJ
507
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Rind, Frühstücksfleisch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
294
kJ
1231
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
1,6 g
Rind, Rippe Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
154
kJ
645
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Rind, Roastbeef Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
130
kJ
544
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Rind, Zunge Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
209
kJ
875
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0,4 g
Risotto, Gemüse Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
101
kJ
423
Ballaststoffe
1,6 g
Kohlenhydrate
20 g
Roggen, Flocken Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
307
kJ
1286
Ballaststoffe
10 g
Kohlenhydrate
61 g
Roggen, Korn Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
293
kJ
1227
Ballaststoffe
13,2 g
Kohlenhydrate
60,7 g
Roggenbrot Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
211
kJ
884
Ballaststoffe
5,7 g
Kohlenhydrate
43,8 g
Roggenmehl, Type 1150 Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
319
kJ
1336
Ballaststoffe
8 g
Kohlenhydrate
67,8 g
Roggenmehl, Type 815 Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
321
kJ
1344
Ballaststoffe
6,5 g
Kohlenhydrate
71 g
Roggenmehl, Type 997 Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
312
kJ
1307
Ballaststoffe
8,6 g
Kohlenhydrate
68 g
Roggenmischbrot Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
210
kJ
879
Ballaststoffe
6,2 g
Kohlenhydrate
43,7 g
Roggenvollkornbrot Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
193
kJ
808
Ballaststoffe
8,1 g
Kohlenhydrate
38,8 g
Rollmops Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
130
kJ
544
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
1 g
Romadur, 20% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
178
kJ
745
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Romadur, 30% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
218
kJ
913
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Roséwein Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
88
kJ
369
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
2,6 g
Rosenkohl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
36
kJ
151
Ballaststoffe
4,4 g
Kohlenhydrate
3,3 g
Rosinen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
292
kJ
1223
Ballaststoffe
5,6 g
Kohlenhydrate
68 g
Rotbarsch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
105
kJ
440
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Rote Bete, gekocht Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
25
kJ
105
Ballaststoffe
2 g
Kohlenhydrate
5 g
Rote Bete, roh Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
41
kJ
172
Ballaststoffe
2,5 g
Kohlenhydrate
8,4 g
Rote Bete, Saft Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
36
kJ
151
Ballaststoffe
0,3 g
Kohlenhydrate
8 g
Rotkohl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
21
kJ
88
Ballaststoffe
2,5 g
Kohlenhydrate
3,2 g
Rotwein Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
85
kJ
356
Ballaststoffe
1 g
Kohlenhydrate
2,6 g
Rucola Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
24
kJ
101
Ballaststoffe
1,6 g
Kohlenhydrate
2,1 g
Russisch Brot Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
388
kJ
1625
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
88,2 g
S

Per 100 g

Süßkartoffel (Batate) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
108
kJ
452
Ballaststoffe
3,1 g
Kohlenhydrate
24,1 g
Sahnetorte Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
365
kJ
1528
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
30 g
Salami Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
371
kJ
1554
Ballaststoffe
0,4 g
Kohlenhydrate
0 g
Salat, grün Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
12
kJ
50
Ballaststoffe
1,6 g
Kohlenhydrate
1,1 g
Salzstangen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
347
kJ
1453
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
75 g
Sanddornbeeren Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
89
kJ
373
Ballaststoffe
2 g
Kohlenhydrate
3,3 g
Sanddornbeeren, Saft Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
40
kJ
168
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
1,2 g
Sardellenpaste Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
198
kJ
829
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
8 g
Sardine Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
118
kJ
494
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Sauerampfer Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
25
kJ
105
Ballaststoffe
3 g
Kohlenhydrate
2 g
Sauerkraut, abgetropft Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
16
kJ
67
Ballaststoffe
2,2 g
Kohlenhydrate
0,8 g
Saure Sahne 10% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
117
kJ
490
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
3,7 g
Saure Sahne, extra Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
189
kJ
791
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
3,4 g
Schalotte Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
72
kJ
302
Ballaststoffe
3,22 g
Kohlenhydrate
17 g
Schellfisch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
77
kJ
322
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Schichtkäse, 10% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
88
kJ
369
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
3,8 g
Schichtkäse, 50% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
175
kJ
733
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
2,9 g
Schinkenspeck Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
152
kJ
637
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Schlagsahne Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
309
kJ
1294
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
3,4 g
Schmand 24% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
239
kJ
1001
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
3,2 g
Schmelzkäse 20% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
188
kJ
787
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
7,5 g
Schmelzkäse, 45% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
270
kJ
1131
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Schnellkochreis Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
353
kJ
1478
Ballaststoffe
1,9 g
Kohlenhydrate
77 g
Schokobrötchen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
327
kJ
1369
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
48 g
Schokogetränk, gesüßt Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
52
kJ
218
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
8,9 g
Schokolade Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
525
kJ
2198
Ballaststoffe
13 g
Kohlenhydrate
55 g
Schokolade Vollmilch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
526
kJ
2203
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
56 g
Schokolade, schwarz (>70% Kakaogehalt) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
524
kJ
2194
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
42 g
Schokolade, schwarz (>85% Kakaogehalt) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
507
kJ
2123
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
54 g
Schokoladenpulver, gezuckert Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
385
kJ
1612
Ballaststoffe
11 g
Kohlenhydrate
71 g
Schokomüsli Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
399
kJ
1671
Ballaststoffe
7 g
Kohlenhydrate
64 g
Scholle Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
76
kJ
318
Ballaststoffe
g
Kohlenhydrate
0 g
Schrotbrot Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
209
kJ
875
Ballaststoffe
5,1 g
Kohlenhydrate
43,7 g
Schwarzwurzeln Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
16
kJ
67
Ballaststoffe
17 g
Kohlenhydrate
1,6 g
Schwein, Bauch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
261
kJ
1093
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Schwein, Filet Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
104
kJ
436
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Schwein, Kasseler Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
151
kJ
632
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Schwein, Keule Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
274
kJ
1147
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Schwein, Kotelett Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
150
kJ
628
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Schwein, Rückenspeck Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
759
kJ
3178
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Schwein, Schnitzel Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
106
kJ
444
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Schwein, Schulter Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
217
kJ
909
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Schweineschmalz Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
898
kJ
3760
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Schweinsbratwurst Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
298
kJ
1248
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Schwertfisch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
170
kJ
712
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Seehecht Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
94
kJ
394
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Seezunge Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
82
kJ
343
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Seitan Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
380
kJ
1591
Ballaststoffe
1 g
Kohlenhydrate
14 g
Sekt Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
83
kJ
348
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
5 g
Sellerie, gekocht Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
20
kJ
84
Ballaststoffe
4 g
Kohlenhydrate
2,8 g
Sellerie, roh Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
18
kJ
75
Ballaststoffe
1,6 g
Kohlenhydrate
3 g
Semmeln (Weizenbrötchen) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
274
kJ
1147
Ballaststoffe
3 g
Kohlenhydrate
55,5 g
Senf, süß Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
173
kJ
724
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
31,1 g
Senf, scharf Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
102
kJ
427
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
5,3 g
Sesamöl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
900
kJ
3769
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Sesammus, Tahin Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
625
kJ
2617
Ballaststoffe
10 g
Kohlenhydrate
3,8 g
Sesamsamen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
565
kJ
2366
Ballaststoffe
11 g
Kohlenhydrate
10 g
Sojaöl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
900
kJ
3769
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Sojabohnen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
143
kJ
599
Ballaststoffe
3 g
Kohlenhydrate
10,4 g
Sojabohnen, gekocht Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
141
kJ
590
Ballaststoffe
4,2 g
Kohlenhydrate
11,1 g
Sojamehl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
347
kJ
1453
Ballaststoffe
18,5 g
Kohlenhydrate
3,1 g
Sojamilch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
53
kJ
222
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
5,8 g
Sojanudeln Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
325
kJ
1361
Ballaststoffe
11,5 g
Kohlenhydrate
52,5 g
Sojasprossen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
49
kJ
205
Ballaststoffe
1,1 g
Kohlenhydrate
4,6 g
Sonnenblumenöl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
900
kJ
3769
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Sonnenblumenkerne Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
580
kJ
2429
Ballaststoffe
6,3 g
Kohlenhydrate
12,3 g
Sorbet Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
140
kJ
586
Ballaststoffe
0,4 g
Kohlenhydrate
32 g
Spargel Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
18
kJ
75
Ballaststoffe
1,5 g
Kohlenhydrate
2,2 g
Speck Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
621
kJ
2600
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Speisestärke Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
348
kJ
1457
Ballaststoffe
8,1 g
Kohlenhydrate
97 g
Spinat Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
15
kJ
63
Ballaststoffe
2,6 g
Kohlenhydrate
0,6 g
Sprossen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
28
kJ
117
Ballaststoffe
1,8 g
Kohlenhydrate
4,9 g
Stachelbeere Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
44
kJ
184
Ballaststoffe
2,9 g
Kohlenhydrate
8,5 g
Stangenbohnen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
25
kJ
105
Ballaststoffe
3 g
Kohlenhydrate
3,2 g
Stangensellerie Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
18
kJ
75
Ballaststoffe
4,2 g
Kohlenhydrate
2,3 g
Steinbutt Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
82
kJ
343
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Steinpilz Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
27
kJ
113
Ballaststoffe
6 g
Kohlenhydrate
0,5 g
Steinpilz, getrocknet Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
163
kJ
683
Ballaststoffe
55,3 g
Kohlenhydrate
4,1 g
Stockfisch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
339
kJ
1420
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Suppennudeln aus Hartweizen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
352
kJ
1474
Ballaststoffe
5 g
Kohlenhydrate
68 g
Surimi Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
99
kJ
415
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
7 g
Sushi Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
135
kJ
565
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
25,3 g
T

Per 100 g

Tacos Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
208
kJ
871
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
25 g
Tamarinden, süß (Sauerdattel) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
238
kJ
997
Ballaststoffe
3,9 g
Kohlenhydrate
53 g
Tapioka Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
159
kJ
666
Ballaststoffe
1,8 g
Kohlenhydrate
38 g
Tee Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
1
kJ
4
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0,2 g
Thunfisch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
226
kJ
946
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Thunfisch in Öl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
283
kJ
1185
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Tilsiter, 30% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
270
kJ
1131
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Tilsiter, 45% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
357
kJ
1495
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Tintenfisch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
68
kJ
285
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Tofu Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
85
kJ
356
Ballaststoffe
0,5 g
Kohlenhydrate
1,9 g
Tomaten Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
17
kJ
71
Ballaststoffe
1 g
Kohlenhydrate
2,6 g
Tomaten, getrocknet Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
325
kJ
1361
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
3,7 g
Tomatenmark Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
50
kJ
209
Ballaststoffe
0,5 g
Kohlenhydrate
9 g
Tomatensaft Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
17
kJ
71
Ballaststoffe
0,1 g
Kohlenhydrate
2,9 g
Tomatensauce, fertig Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
30
kJ
126
Ballaststoffe
1,3 g
Kohlenhydrate
7 g
Topinambur, Erdbirne Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
30
kJ
126
Ballaststoffe
12,1 g
Kohlenhydrate
4 g
Tortellini mit Fleisch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
376
kJ
1575
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
48 g
Tortellini mit Käse Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
234
kJ
980
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
30 g
Tortenboden Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
346
kJ
1449
Ballaststoffe
1,4 g
Kohlenhydrate
68,3 g
Trüffel Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
27
kJ
113
Ballaststoffe
16,5 g
Kohlenhydrate
7,4 g
Trauben, frisch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
68
kJ
285
Ballaststoffe
1,5 g
Kohlenhydrate
15,2 g
Traubenkernöl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
900
kJ
3769
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Traubensaft (ungezuckert) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
68
kJ
285
Ballaststoffe
1 g
Kohlenhydrate
16,6 g
Traubenzucker (Glukose) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
405
kJ
1696
Ballaststoffe
1 g
Kohlenhydrate
99 g
V

Per 100 g

Vollkorn- oder Kleiebrot Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
274
kJ
1147
Ballaststoffe
15 g
Kohlenhydrate
20,2 g
Vollkornbrot Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
294
kJ
1231
Ballaststoffe
14 g
Kohlenhydrate
59,7 g
Vollkornbrot, fein Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
230
kJ
963
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
44,7 g
Vollkornmüsli ohne Zucker Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
342
kJ
1432
Ballaststoffe
10 g
Kohlenhydrate
65,1 g
Vollkorntoast, ohne Zucker Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
260
kJ
1089
Ballaststoffe
3,6 g
Kohlenhydrate
48 g
W

Per 100 g

Wachtel Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
110
kJ
461
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Waffeln Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
291
kJ
1219
Ballaststoffe
0,8 g
Kohlenhydrate
33 g
Walnuss Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
663
kJ
2776
Ballaststoffe
6 g
Kohlenhydrate
10 g
Walnussöl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
900
kJ
3769
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Wasser Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
0
kJ
0
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Wassermelone Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
38
kJ
159
Ballaststoffe
0,2 g
Kohlenhydrate
8,3 g
Weißbrot Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
236
kJ
988
Ballaststoffe
3 g
Kohlenhydrate
48 g
Weißbrot (Toast) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
235
kJ
984
Ballaststoffe
3 g
Kohlenhydrate
48,1 g
Weißbrot ohne Gluten Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
243
kJ
1018
Ballaststoffe
1,6 g
Kohlenhydrate
54,7 g
Weiße Rübe, roh Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
25
kJ
105
Ballaststoffe
3,5 g
Kohlenhydrate
4,7 g
Weißkohl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
24
kJ
101
Ballaststoffe
3 g
Kohlenhydrate
4,2 g
Weißmehl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
335
kJ
1403
Ballaststoffe
4 g
Kohlenhydrate
71 g
Weißwein Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
70
kJ
293
Ballaststoffe
1 g
Kohlenhydrate
2,6 g
Weißwurst Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
287
kJ
1202
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Weihnachtsstollen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
346
kJ
1449
Ballaststoffe
4,1 g
Kohlenhydrate
51,5 g
Weintrauben Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
68
kJ
285
Ballaststoffe
1,5 g
Kohlenhydrate
15,2 g
Weintrauben, Saft Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
68
kJ
285
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
16,6 g
Weizenbier Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
46
kJ
193
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
3 g
Weizenflocken Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
313
kJ
1311
Ballaststoffe
10 g
Kohlenhydrate
61,1 g
Weizenkeimöl Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
900
kJ
3769
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Weizenkeime Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
313
kJ
1311
Ballaststoffe
17,7 g
Kohlenhydrate
30,6 g
Weizenmehl Type 1050 Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
331
kJ
1386
Ballaststoffe
5,2 g
Kohlenhydrate
67 g
Weizenmehl Type 405 Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
335
kJ
1403
Ballaststoffe
4 g
Kohlenhydrate
71 g
Weizenmehl Type 550 Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
337
kJ
1411
Ballaststoffe
4,1 g
Kohlenhydrate
70,8 g
Weizenmischbrot Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
224
kJ
938
Ballaststoffe
4,6 g
Kohlenhydrate
47,7 g
Weizenstärke Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
347
kJ
1453
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
86 g
Whisky Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
247
kJ
1034
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Wienerle Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
296
kJ
1240
Ballaststoffe
0,1 g
Kohlenhydrate
0 g
Wildreis Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
338
kJ
1415
Ballaststoffe
3 g
Kohlenhydrate
73 g
Wildschwein Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
162
kJ
678
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Wirsing Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
32
kJ
134
Ballaststoffe
2 g
Kohlenhydrate
4,1 g
Y

Per 100 g

Yamswurzel Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
191
kJ
800
Ballaststoffe
5,6 g
Kohlenhydrate
22,4 g
Z

Per 100 g

Zander Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
83
kJ
348
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Zaziki Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
101
kJ
423
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
4,7 g
Ziege, Fleisch Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
149
kJ
624
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Ziegenkäse fest 48% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
329
kJ
1378
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Ziegenkäse, weich 45% Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
280
kJ
1173
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Zitrone Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
36
kJ
151
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
3,2 g
Zitronensaft, ohne Zucker Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
27
kJ
113
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
2,4 g
Zucchini Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
19
kJ
80
Ballaststoffe
1,1 g
Kohlenhydrate
2,2 g
Zucker (Saccharose) Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
400
kJ
1675
Ballaststoffe
0 g
Kohlenhydrate
100 g
Zuckermais, roh Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
90
kJ
377
Ballaststoffe
4 g
Kohlenhydrate
8 g
Zuckermelone Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
54
kJ
226
Ballaststoffe
0,7 g
Kohlenhydrate
12,4 g
Zwetschgen Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
49
kJ
205
Ballaststoffe
1,6 g
Kohlenhydrate
10 g
Zwieback Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
368
kJ
1541
Ballaststoffe
3,5 g
Kohlenhydrate
73,1 g
Zwiebeln, roh Ballaststoffhaltig Ketogen
kcal
28
kJ
117
Ballaststoffe
1,8 g
Kohlenhydrate
4,9 g

Ballaststoff-Tabelle –
Nicht nur für Low Carb und die ketogene Ernährung

Das Thema Ballaststoffe ist im wahrsten Sinne des Wortes „knackig“! Vor allem, wenn man sich ketogen oder nach Low Carb Kriterien ernährt. Denn die allgemein häufig empfohlenen Getreidesorten und -produkte widersprechen naturgemäß ganz klar dieser Ernährungsform. Was generell – ganz unabhängig von der kohlenhydratarmen Ernährung – häufig vergessen wird: Nicht das Getreide als Ganzes ist der Ballaststofflieferant, sondern die äußeren Randschichten, also die sog. Kleieprodukte. Tatsächlich sind diese Randschichten jedoch in der Regel nicht in Backprodukten oder Brot mit seinem Auszugsmehl anzutreffen, da genau diese in den Produkten entfernt werden. Mit unserer Tabelle der Ballaststoffe findest du nun ganz einfach heraus, welche Lebens mittel gut zu deiner ketogenen Diät passen.


Die Ballaststoffarten

Generell lassen sich Ballaststoffe in zwei große Gruppen unterscheiden:
wasserunlösliche Ballaststoffe und wasserlösliche Ballaststoffe

Wasserunlösliche Ballaststoffe und Faserstoffe

Dieser Gruppe gehören vor allem Getreide wie Weizen, Hafer, Gerste, Soja aber auch das Obst an und sind dafür bekannt das Stuhlvolumen im Darm zu erhöhen und die Darmbewegung – also die Darmperistaltik – anzuregen. Auch der Stärkung des Mikrobioms kommen diese wasserunlöslichen Ballaststoffe zugute.

Wasserlösliche Ballaststoffe bzw. rasch fermentierbare Ballaststoffe

Obst, Hafer, Gerste und Hülsenfrüchte zählen zu den sog. wasserlöslichen Ballaststoffen und quellen mit ausreichend Flüssigkeit im Organismus auf. Durch das somit erhöhte Volumen im Darm wird nicht nur die Verdauung angeregt, sondern die dort erzeugten Darmbakterien können in gesunde und kurzkettige Fettsäuren gewandelt werden.

Außerdem bekannt: Resistente Stärke und Oligosaccharide

Neben den wasserunlöslichen und wasserlöslichen Ballaststoffen werden auch die sog. resistenten Stärken und Oligosaccharide zu den Ballaststoffgruppen gezählt. So zählen zu den resistenten Stärken Reis, Hülsenfrüchte und Kartoffeln, die durch das Aufquellen mit Flüssigkeit das Volumen im Darm erhöhen und somit die Verdauung anregen. Unter den Oligosacchariden findet man hingegen Rüben, Chicorée, Knoblauch, Spargel, Zwiebel und Sojabohnen, die wie Präbiotika wirken und die wichtigen Bifido- und Milchsäurebaktieren im Darm ernähren.

Verschaffe dir einfach in der Tabelle einen Überblick über die Ballaststoffe in deiner täglichen Ernährung.


Die Ballaststoff-Tabelle reicht dir nicht?

Vergleiche dir Glykämische Last / Index aller Lebensmittel in unserer übersichtlichen Tabelle:
Tabelle: Glykämische Last / Index

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