Gewichtskontrolle

Das Gewicht immer fest
im Griff mit Nährstoffen

Keine „Diät“ ohne Detox

Wer träumt nicht von einem gesunden, schlanken und schönen Körper? Leider macht vielen von uns der gelebte Alltag mit all seinen süßen und oft ungesunden Verführungen einen Strich durch die Rechnung. Die Folge sind überflüssige Pfunde, eine schlechte Körperfettverteilung, schlaffes Gewebe und im Extremfall sogar massive gesundheitliche Probleme. Daher ist ein normaler BMI und der Auf- und Ausbau der mageren Körpermasse nicht nur „schön“, sondern gesundheitlich äußerst förderlich.

Um dies zu erreichen, bietet sich die ketogene Ernährungsweise in Kombination mit ausreichender Bewegung und Entspannung an. Aber das alleine reicht unserer Ansicht nicht aus, denn das gesunde Abnehmen und langfristige Halten des Gewichts ohne Jo-Jo-Effekt erfordert die effektive Unterstützung der täglichen körperlichen Entgiftungsarbeit und die Zugabe hochwertiger Aminosäuren (Proteine).

Unsere gezielte Auswahl an Nahrungsergänzung unterstützt daher sowohl deine Zellen u.a. beim Aufbau magerer Körpermasse als auch deinen Darm bei seiner essenziellen Entgiftungsarbeit.

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Gesund, schlank und fit mit ketogener Ernährung

Kennst Du das auch? Du hast unzählige Diäten, verschieden Ernährungskonzepte durchprobiert. Du kannst machen, was du willst, es klappt einfach nicht mit dem Abnehmen. Jahrzehntelang herrschte der Mythos vor, dass zu viel Essen zu Übergewicht führt. Konzepte wie FdH oder strenge Diäten waren die Folge. Inzwischen weiß man: Es geht nicht darum, wieviel wir essen, sondern was wir essen. Und da sieht es in unseren Industrienationen gar nicht so gut aus.

In unserem stressigen, durchgetakteten modernen Lifestyle greifen viele von uns im Alltag zu schnell verfügbaren Lebensmitteln. Belegte Brötchen, Tütensuppen, Fertiggerichte, Süßteilchen vom Bäcker oder auch vermeintlich „gesunde“ Varianten wie Joghurts oder Fertigmüslis sind meist sehr nährstoffarm. Und diese Nahrungsmittel haben noch etwas gemeinsam: Sie enthalten viel Kohlehydrate und Zucker.

Was hat kohlehydratarme Ernährung mit Abnehmen zu tun?

Laut Statistiken nehmen Menschen in Deutschland durchschnittlich täglich etwa 350 g Kohlenhydrate zu sich. Das ist extrem viel. Da unser Körper nicht auf eine so hohe Kohlenhydratzufuhr ausgelegt ist, reagiert er darauf mit Gewichtszunahme, Zivilisationskrankheiten und Allergien. Denn: Bekommt unser Organismus mehr Kohlenhydrate zugeführt, als er verbrauchen kann, speichert er diese in Form von Glykogen in der Leber und in den Muskeln. Das Speichervolumen dort beträgt im Schnitt allerdings nur 300 bis 400 g. Werden diese Speicher nicht geleert, z.B. durch körperliche Aktivität, werden neu aufgenommene Kohlenhydrate in Fett umgewandelt und gespeichert.

Oder anders ausgedrückt: Wir nehmen nicht alleine deshalb zu, weil wir zu viel Fett essen – das tun wir natürlich auch in Form von versteckten, billigen Pflanzenfetten in Keksen und Backwaren – sondern vor allem, weil unser Körper den überschüssigen Zucker in Speicherfett umwandelt.

Gesund Abnehmen mit ketogener Ernährung

Wir empfehlen deshalb eine kohlenhydratarme Ernährung. Dies kann schon an sich zu einer deutlich besseren Gesundheit beitragen. Durch eine konsequent kohlenhydratarme Ernährung schaltet unser Körper auf den Fettstoffwechsel um. Die Energiegewinnung funktioniert dann über die Fettverbrennung. Dabei werden aus den vermehrt zur Verfügung stehenden Fettsäuren Ketone gebildet, welche die benötigte Energie u.a. für unser Gehirn liefern. Man spricht in diesem Fall von einer physiologischen ketogenen Stoffwechsellage.

Neben einer kohlehydratarmen Ernährung, solltest Du noch ein paar Tipps beherzigen, wenn Du gesund und nachhaltig abnehmen willst:

  1. Gemüse
    Reichlich stärkearmes Gemüse und Obst in Maßen (ebenfalls kohlenhydratarm, d. h. mit möglichst wenig Fruchtzucker) versorgen Deinen Körper mit den lebensnotwendigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen.
  2. Ballaststoffe
    Auf Deinen Speiseplan gehören auch ausreichend Ballaststoffe. So entlastest Du Magen und Darm und stärkst gleichzeitig Deine Abwehrkräfte. Unterstützend kannst Du auch unser ColoSTABIL® einnehmen.
  3. Proteine
    Achte auf eine ausreichende Versorgung mit hochwertigen Proteinen durch Fisch, Fleisch und Geflügel, optimalerweise regional und in Bio-Qualität. Durch den Verzehr von Fisch wird Dein Gehirn gleich noch mit den wichtigen Omega-3-Fettsäuren versorgt. Ergänzend unterstützt dies auch MyAMINO®.
  4. Hochwertige Fette
    Hochwertige Fette bzw. Fettsäuren, auch tierische, sind unbedingt erforderlich, um Deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Vor allem unser Gehirn akzeptiert nur bestimmte Fettsäuren.
  5. Wasser
    Trinke reichlich gutes und energiereiches Wasser. Keine Sorge: Auch ein Glas Wein oder ein Verdauungsschnäpschen schaden Dir nicht. Rotwein enthält wertvolle Mineralien und Polyphenol, die sich positiv auf Deine Gesundheit auswirken. Natürlich gilt: Genieße in Maßen, denn die Dosis macht das Gift.
  6. Verzicht auf „Fast Food“
    Nehme weniger energiedichte Nahrung zu Dir. Die Energiedichte gibt an, wieviel Energie in 100g/ ml eines Lebensmittels stecken. Süßigkeiten, Fertigprodukte, Softgetränke mit hohem Zuckergehalt oder mit Süßstoffen solltest Du meiden.
  7. Lebensmittel mit geringer glykämischer Last
    Die sogenannte Glykämische Last (GL) eines Lebensmittels gibt Aufschluss darüber, wie schnell der Blutzuckerspiegel ansteigt. Eine niedrige Glykämische Last wirkt sich günstiger auf die Ausschüttung des Hormons Insulin aus und verlängert dadurch das Sättigungsgefühl. Nicht zu verwechseln mit dem Glykämischen Index. Eine Übersicht über die wichtigsten Lebensmittel findest Du in unserer Lebensmitteltabelle Glykämische Last
  8. Intermittierendes Fasten
    Längere Pausen zwischen den Mahlzeiten sind wichtig, um der Bauchspeicheldrüse die nötige Erholung zu verschaffen, den Blutzuckerspiegel nach unten zu regulieren und so den Fettstoffwechsel anzukurbeln, der wiederum zu einer Erhöhung der Ketonspiegel im Blut führt. Wir empfehlen mindestens 4 bis 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten. Wenn du wirklich Hunger verspürst, trinke ein großes Glas Wasser und nimm 3 bis 5 MyAMINO® und einen Esslöffel Kokosöl. Das hilft auf jeden Fall!

Kein Abnehmen ohne Detox

Unser Körper wird täglich mit den verschiedensten Umweltbelastungen konfrontiert wie Abgasen, Pestiziden in Lebensmitteln, Schadstoffen in der Kleidung… Leider können wir dies auch bei einem noch so achtsamen Lebensstil kaum vermeiden. Als Depot für diese unerwünschten, toxischen Stoffe dienen vor allem das Fettgewebe, die Brust- und Hormondrüsen (Schilddrüse, Hirnanhangdrüse, Eierstöcke, Prostata und Hoden) sowie unser Bindegewebe.

Werden während einer Diät Körperfett abgebaut und der Stoffwechsel aktiviert, können diese Stoffe vermehrt aus den Geweben freigesetzt werden. Dies führt zu einer erhöhten Belastung der entgiftenden Organe Darm, Leber, Nieren und Lymphe. Bei stark belasteten, übergewichtigen Menschen versucht unser Organismus sogar, den Abbau von Fettzellen zu sabotieren, um eine Überlastung mit freiwerdenden problematischen Stoffen zu vermeiden. Ein Grund, warum wir nur schwer an Fett abnehmen, solange unser Körper nicht durch geeignete Maßnahmen bei der Entgiftung unterstützt wird.

Die besondere Proteinversorgung mit MyAMINO® fördert den körpereigenen Entgiftungs- und Entschlackungsprozesses. MyAMINO® hat noch einen Vorteil: Du fühlst Dich angenehm gesättigt und leidest keinen Hunger. Außerdem bist Du optimal mit allen Nährstoffen versorgt. Denn die Gesundheit steht immer an erster Stelle, auch beim Abnehmen.

Bewegung – die Basis für ein gesundes Abnehmen

„Tue deinem Körper Gutes, damit die Seele Lust hat darin zu wohnen“. Was schon Teresa von Avila wusste, stimmt heute mehr denn je. Dauerhafter Stress, Leistungsdruck, permanente Erreichbarkeit – das Tempo in unserem modernen Leben ist enorm. Dazu kommt, dass wir uns oft zu wenig bewegen. Früher mussten die Menschen Jagen und Sammeln gehen, um sich ihre Nahrung zu sichern. Bewegung stand also auf der Tagesordnung, war geradezu eine Notwendigkeit. Durch die Bewegung wurden die vorhandenen Fettreserven verbrannt, durch die Nahrung wurde dann wieder neue Energie aufgenommen. Heute verbringen die meisten von uns den größten Teil des Tages im Sitzen. Bewegung wäre aber so wichtig, um Stress abzubauen und unseren Stoffwechsel auf Trab zu halten.

Für ein gesundes und nachhaltiges Abnehmen ist es essenziell, dass Du Deinen Stoffwechsel durch mehr Bewegung ankurbelst und verbesserst. Idealerweise gelingt Dir das durch viel Aktivität an der frischen Luft und Sportarten wie Stretching für mehr Beweglichkeit und Ausdauer- oder Krafttraining. Auch ausgleichende, sanftere Sportarten wie Yoga, Tai Chi, Qui Gong haben einen positive Wirkung. Sie helfen, Stress abzubauen und gleichzeitig unseren Stoffwechsel in Schwung zu bringen. Ideal ist es, wenn Du Dir 30 bis 45 Minuten am Tag reservierst, am besten mit einer Kombination aus verschiedenen Sportarten. Bitte bachte: Auch Sport und Bewegung solltest Du moderat betreiben und nicht zusätzlich in Stress ausarten lassen!

Und wenn der innere Schweinehund sich mal wieder meldet, denk daran: Es geht darum, Deinen Stoffwechsel und die Fettverbrennung anzukurbeln, um die Pfunde auf gesunde Weise schmelzen zu lassen.

Nahrungsergänzungsmittel von dr.reinwal vital zum Abnehmen

Unsere gezielte Auswahl an Nahrungsergänzung unterstützt daher sowohl Deine Zellen u.a. beim Aufbau magerer Körpermasse als auch Deinen Darm bei seiner essenziellen Entgiftungsarbeit.

  • MyAMINO® enthält eine gemäß dem spezifischen menschlichen Aminosäuremuster zusammengesetzte Eiweißformel mit dem weltweit höchsten Netto-Aufbauwert und demzufolge mit der geringsten Abbauorganbelastung. MyAMINO® ist eine Revolution in der Eiweißernährung
  • ColoSTABIL® reinigt, regeneriert und vitalisiert Deinen Magen-Darm-Trakt durch eine einzigartige präbiotische Ballaststoffmischung mit hochwertigeb Samen- und Kräuterbestandteilen.
  • Der Chitosan-Ballaststoff-Vitamin B-Komplex in ChitosaCLEAN colon hat eine besondere Bindungsfähigkeit für unerwünschte Stoffe im Darm. Gleichzeitig kann ChitosaCLEAN Fett im Darm binden und so die Fettaufnahme aus der Nahrung reduzieren.
  • VitalBASE® mit Apfelpektin unterstützt eine gesunde Säure-Basen-Balance, als Ergänzung und Ausgleich gegen die sogenannte Übersäuerung. Komplettiert mit dem seltenen und wichtigen Spurenelement Mangan!
  • Active H® bietet für Zellschutz gegen freie Radikale und unterstützt eine Steigerung der Zellaktivität. Der enthaltene aktive Wasserstoff ist das stärkste bekannte Antioxidans. Die Microcluster sind stabilisiert in einem Kalium- bzw. Magnesium-Mineralkomplex.

Du brauchst Unterstützung fürs Abnehmen oder für die Auswahl Deiner Nahrungsergänzungsmittel? Unser Heilpraktiker-Team ist bei Fragen gerne da! Einfach Mail schreiben, anrufen oder unseren Chat nutzen und wir helfen gerne weiter.

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